人感染禽流感康复训练涵盖呼吸功能训练、体能恢复训练、心理调适、日常生活能力训练、营养支持等。
1. 呼吸功能训练:通过缩唇呼吸、腹式呼吸等方式,增强呼吸肌力量,改善肺通气功能。缩唇呼吸即闭嘴经鼻吸气,然后缩唇缓慢呼气,呼气时间是吸气时间的2倍左右;腹式呼吸是吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,以增加膈肌活动度。
2. 体能恢复训练:从低强度运动开始,如在室内慢走,逐渐增加运动强度和时间,过渡到快走、慢跑等有氧运动,还可进行简单的力量训练,如举哑铃等,提升肌肉力量和耐力。
3. 心理调适:人感染禽流感康复者可能会因患病经历产生焦虑、恐惧等不良情绪,可通过听音乐、与他人交流、参加社交活动等方式缓解心理压力,保持积极心态。
4. 日常生活能力训练:从简单的穿衣、洗漱等基础活动做起,逐渐恢复到能够独立进行做饭、打扫卫生等日常事务,提高生活自理能力。
5. 营养支持:保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,多食用鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等食物,为身体恢复提供充足能量。
康复过程中要循序渐进,根据自身恢复情况合理调整训练计划。同时,保持规律作息,注意个人卫生,避免前往人员密集场所,降低再次感染风险。若在康复训练过程中出现不适,应及时就医,遵循医生的专业指导。