睡不着做梦常见情况有精神压力大、不良生活习惯、环境因素、药物影响、脑部疾病等。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，大脑神经一直处于兴奋状态，难以平静进入深度睡眠，从而导致睡不着且多梦。可通过运动释放压力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友倾诉，缓解内心的紧张情绪。
2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、大量吸烟饮酒、作息不规律等，会干扰正常的生物钟和睡眠节律，影响睡眠质量，出现睡不着做梦现象。需调整作息，保证规律睡眠，睡前避免接触电子产品，戒烟限酒。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等，会让人身体和精神无法放松，影响入睡并引发多梦。营造安静、舒适、温度适宜、光线柔和的睡眠环境，如使用耳塞、遮光窗帘等。
4. 药物影响：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，会刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，引起睡不着做梦。若因药物导致，可咨询医生能否调整药物剂量或更换药物。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑动脉硬化等脑部疾病，会影响大脑的正常功能，干扰睡眠调节机制，出现睡眠问题。应及时就医，进行详细检查，根据具体病情接受相应治疗。
日常要养成良好的睡眠习惯，保持规律作息，适度运动，营造良好睡眠环境。若睡眠问题持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗 。
