肩周炎日常需注意保暖、功能锻炼、姿势正确、合理饮食、避免外伤等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷会使肩部肌肉收缩，阻碍血液循环，加重疼痛与僵硬感。日常可多穿衣物，必要时使用保暖护肩，避免空调、风扇直吹肩部。
2. 功能锻炼：适当进行功能锻炼能改善肩部血液循环，增加关节活动度。如爬墙运动，面对墙壁用手指沿墙缓缓向上爬动；还有划圈运动，手臂伸直由前向后或由后向前划圈。但要注意运动强度适中，循序渐进。
3. 姿势正确：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或含胸。工作时调整桌椅高度，使眼睛平视电脑屏幕，减少肩部压力。睡眠时选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强身体营养，促进肩部组织修复。减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，以免影响身体恢复。
5. 避免外伤：日常活动中注意保护肩部，防止摔倒、碰撞等外伤。进行体力劳动或运动时提前做好热身，佩戴必要防护装备，降低肩部受伤风险。
肩周炎患者在日常生活中要多留意以上方面，养成良好生活习惯。同时，要定期复查，严格按照医生建议进行治疗和康复训练，若出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
