脚扭伤需注意休息、冷敷热敷、合理用药、适当固定、康复锻炼等。
1. 休息：脚扭伤后要立刻停止活动，避免受伤部位进一步受力，尽可能让受伤的脚得到充分休息，防止损伤加重，可借助拐杖等辅助器械减少受伤脚的负重。
2. 冷敷热敷：扭伤初期，通常在 24 - 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛；48 小时后改为热敷，促进血液循环，利于消肿和恢复，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 合理用药：可在医生指导下，外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏等；疼痛严重时，也可遵医嘱口服止痛药物，但要注意药物副作用。
4. 适当固定：根据扭伤程度，必要时使用绷带、护踝等进行固定，限制受伤关节活动，为受伤组织修复创造稳定环境，固定时注意松紧适度。
5. 康复锻炼：在恢复后期，适当进行康复锻炼，如活动脚踝、屈伸脚趾等，循序渐进增加活动量和强度，促进功能恢复，防止肌肉萎缩和关节粘连。
脚扭伤恢复期间要多关注受伤部位情况，若肿胀、疼痛长时间不缓解或加重，应及时就医。日常生活中，运动前做好热身，选择合适鞋子，避免在不平整路面行走，降低脚扭伤风险，同时要严格遵医嘱进行护理和康复。
