颈椎病护理需注意颈部姿势、颈部保暖、康复锻炼、睡眠习惯、定期复查等。
1. 颈部姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，工作或学习时应使电脑屏幕与眼睛保持平视，减少颈部压力，防止颈部肌肉紧张和颈椎生理曲度改变。
2. 颈部保暖：注意颈部保暖，避免受寒，寒冷会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，加重颈椎病症状。可通过佩戴围巾、穿高领衣物等方式保暖，夏季避免空调直吹颈部。
3. 康复锻炼：适当进行颈部康复锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等运动，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。
4. 睡眠习惯：选择合适的枕头和床垫，枕头高度应适中，一般以8-12厘米为宜，能维持颈椎的生理曲度。床垫不宜过软，要有一定的支撑性，保证睡眠时脊柱处于自然状态。
5. 定期复查：按照医生建议定期复查，通过影像学检查等了解颈椎病情的变化，以便及时调整治疗和护理方案。
日常生活中要养成良好的生活习惯，持续关注颈部健康。若出现颈部疼痛加重、上肢麻木等异常情况，应及时就医，严格遵循医生的嘱咐进行护理和治疗，切不可自行随意增减药物剂量或改变治疗方式，确保颈椎病能得到有效控制和改善。
