老年人高血压需注意饮食、运动、用药、情绪、定期体检等。
1. 饮食：要遵循低盐、低脂、低糖原则，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌制食品、油炸食物、甜品等，多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品等富含钾、镁、膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，运动强度要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，运动前后注意监测血压。
3. 用药：严格遵医嘱按时按量服药，不能自行增减药量或停药，了解药物的不良反应，出现不适及时告知医生，同时注意药物之间的相互作用。
4. 情绪：保持心态平和，避免情绪大起大落，如焦虑、紧张、愤怒等，可通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 定期体检：定期测量血压，至少每周测量1-2次，记录血压变化，同时定期进行全面体检，包括血糖、血脂、肾功能等项目，以便及时发现并发症并治疗。
老年人日常要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒。若血压出现异常波动或身体有不适症状，务必及时就医，严格按照医生的指导进行治疗和管理，以有效控制血压，降低并发症风险。
