夏天健身需注意运动时间、水分补充、防晒措施、衣物选择、运动强度等。
1. 运动时间：夏天天气炎热，尽量选择在清晨或傍晚时分进行健身，此时气温相对较低，能避免在高温时段运动导致中暑等情况，让身体在较为舒适的环境中开展锻炼。
2. 水分补充：健身过程中身体会大量出汗，要及时补充水分。不仅在运动前要适量饮水，运动中也要每隔一段时间少量多次饮水，运动后更要充分补充流失的水分，维持身体的水盐平衡。
3. 防晒措施：若在户外健身，一定要做好防晒。涂抹合适的防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等，防止紫外线对皮肤和眼睛造成伤害，降低晒伤、晒黑等风险。
4. 衣物选择：应挑选轻薄、透气、吸汗的运动衣物，这样能让皮肤更好地呼吸，保持身体干爽，提高运动的舒适度，避免因衣物不透气导致闷热不适。
5. 运动强度：夏天身体容易疲劳，要适当降低运动强度，循序渐进增加运动量。避免过度剧烈运动，防止身体负担过重，引发不适甚至损伤。
夏天健身要多留意自身身体状况，根据实际情况合理调整健身计划。如果本身有基础疾病，更要谨慎，必要时咨询医生建议，确保健身活动安全、有效进行，让健身为健康助力。
