晚上睡觉很累可能由多种因素引起，如睡眠姿势不当、床垫不合适、白天过度劳累、精神压力大、睡眠环境不佳等。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如蜷缩身体、趴着睡等，会使身体肌肉紧张，影响血液循环，导致醒来后感觉很累。应尽量保持仰卧或侧卧姿势，可在膝盖间或腰部下方放置合适的支撑物，以维持脊柱自然曲线。
2. 床垫不合适：过硬或过软的床垫都无法给身体提供良好支撑，使身体得不到充分放松。选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫，有助于提高睡眠质量，减轻疲劳感。
3. 白天过度劳累：白天进行大量体力或脑力劳动，身体没有得到足够休息，晚上睡觉时身体仍处于疲劳状态。合理安排白天活动量，避免过度劳累，适当进行休息和放松活动。
4. 精神压力大：生活中的各种压力导致精神紧张、焦虑，影响睡眠深度，容易在睡眠中惊醒或多梦，醒来后感觉疲惫。学会通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，睡前避免思考过多问题。
5. 睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等环境因素干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠。营造安静、黑暗、舒适温度的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩，调节室内温度和湿度。
日常要养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，睡前避免使用电子设备。若长期睡眠累且情况未改善，建议及时就医检查。
