老人高血压需注意饮食、运动、用药、情绪、定期体检等。
1. 饮食:要遵循低盐、低脂、低糖原则,减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量不超过5克,少吃腌制食品;控制脂肪摄入,避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物;多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,适量摄入优质蛋白,如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 运动:选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、慢跑等,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,运动强度要循序渐进,避免过度劳累和剧烈运动,运动前后要注意监测血压。
3. 用药:严格遵医嘱按时按量服药,不能自行增减药量或停药,了解药物的不良反应,出现不适及时告知医生,同时要妥善保存药物,避免药物受潮、变质。
4. 情绪:保持平和心态,避免情绪大起大落,如紧张、焦虑、愤怒等,可通过听音乐、下棋等方式舒缓情绪,营造安静舒适的生活环境。
5. 定期体检:定期测量血压,记录血压变化情况,同时定期进行全面体检,包括血糖、血脂、肾功能等项目,以便及时发现并发症并进行治疗。
老人高血压患者在日常生活中要多留意自身状况,养成良好生活习惯,保证充足睡眠,戒烟限酒。家人也应给予关心和支持,督促老人做好各项保健措施。若身体出现异常,务必及时就医,严格按照医生的指导进行治疗和管理。