练瑜伽需注意场地选择、服装搭配、饮食安排、热身准备、动作规范等。
1. 场地选择：要挑选安静、通风良好且地面平坦防滑的空间，避免在嘈杂、闷热或地面不平整的地方练习，以防分散注意力和发生滑倒受伤等情况，家中的客厅、专业瑜伽教室都是不错选择。
2. 服装搭配：应穿着宽松、舒适且有弹性的瑜伽服，材质以棉质或专业瑜伽面料为佳，这样能让身体在练习各种动作时不受束缚，自由伸展，同时方便做出各种扭转、弯曲动作。
3. 饮食安排：练习前1 - 2小时不宜进食过多，避免肠胃负担过重影响练习，可适量喝些水保持身体水分平衡；练习后也不要立刻进食，稍作休息后再补充营养。
4. 热身准备：正式练习前要进行简单热身，活动关节、拉伸肌肉，让身体从静止状态逐渐过渡到运动状态，降低受伤风险，如转动手腕脚踝、活动腰部颈部等。
5. 动作规范：严格按照正确动作要领练习，每个动作的姿势、呼吸配合都要准确到位，不可盲目追求高难度动作，以免造成肌肉拉伤、关节损伤等。
日常练瑜伽要根据自身身体状况合理安排练习强度和时间，不可过度疲劳。如果身体有伤痛疾病，应先咨询医生建议，在专业人士指导下进行练习，确保安全有效地达到瑜伽锻炼效果。
