慢性便秘需注意饮食、运动、排便习惯、心理调节、药物使用等。
1. 饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进肠道蠕动，软化大便；同时要保证充足水分摄入，每天至少1500 - 2000毫升，利于粪便排出。
2. 运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，能增强肠道蠕动功能，改善便秘情况。
3. 排便习惯：养成定时排便的好习惯，每天尽量在固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射；排便时避免久蹲、用力过度，防止加重便秘。
4. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能，引发或加重便秘。要学会调节情绪，通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。
5. 药物使用：避免滥用泻药，长期使用可能导致肠道功能紊乱。如需用药，应在医生指导下选择合适药物，如容积性泻药、渗透性泻药等。
日常生活中要多关注自身身体状况，保持良好生活方式。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血、体重下降等异常，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗。
