没休息好心跳快常见因素有身体应激反应、自主神经功能紊乱、心脏神经官能症、贫血、心肌病等。
1. 身体应激反应：没休息好时，身体处于应激状态，会分泌肾上腺素等激素，刺激心脏，使心跳加快。可通过补充睡眠，让身体得到充分休息，放松心情，避免过度紧张焦虑来缓解。
2. 自主神经功能紊乱：长期休息不好会扰乱自主神经的平衡，导致交感神经兴奋，引起心跳加速。规律作息，保证充足睡眠，适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于调节自主神经功能。
3. 心脏神经官能症：心理压力大、休息不佳易引发，虽心脏无器质性病变，但会出现心跳快等症状。调整心态，减轻心理负担，可通过听音乐、旅游等方式舒缓压力，必要时寻求心理医生帮助。
4. 贫血：贫血患者本身氧气携带能力不足，没休息好时身体负担加重，心脏需加快跳动来满足需求。多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等，严重时需就医治疗。
5. 心肌病：心肌病变使心脏功能受损，休息不好会加重心脏负担，导致心跳加快。及时就医，进行详细检查，按医生建议治疗，定期复查。
日常要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持心情舒畅，适当运动增强体质。若心跳快症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
