青少年青春期减肥需注意合理饮食、适度运动、充足睡眠、心理健康、避免过度节食等。
1. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，同时控制油脂、糖分和盐分的摄取，少吃油炸食品、甜品和高盐零食，三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球等有氧运动，每周坚持一定次数和时长，既能消耗热量，又有助于增强体质和提高免疫力，运动要循序渐进，避免过度剧烈运动导致受伤。
3. 充足睡眠：睡眠不足可能影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响减肥效果，每天应保证足够的睡眠时间，养成良好的作息习惯，早睡早起，让身体得到充分休息。
4. 心理健康：减肥过程中可能会遇到挫折和压力，要保持积极乐观的心态，避免因体重波动产生焦虑、抑郁等不良情绪，可通过与朋友交流、听音乐等方式缓解压力。
5. 避免过度节食：过度节食会使身体缺乏必要营养，影响生长发育，还可能导致基础代谢率下降，减肥反弹，要在保证身体健康的前提下进行减肥。
青少年在青春期减肥要多方面注意，将健康放在首位。日常要养成良好生活习惯，合理安排饮食与运动。如果对减肥有疑问或出现身体不适，应及时咨询医生，在专业指导下进行科学减肥，确保身心健康发展 。
