体内湿气重常由饮食不节、缺乏运动、居住环境潮湿、脾胃虚弱、外感湿邪等引起。
1. 饮食不节：长期过食生冷、油腻、甜食等，易损伤脾胃，影响脾胃运化功能，导致水湿代谢失常，聚而生湿。应调整饮食结构，少吃生冷油腻甜食，多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、芡实等。
2. 缺乏运动：运动量少，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，水湿运化能力下降，湿气易在体内积聚。需增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，促进气血循环，增强脾胃功能。
3. 居住环境潮湿：长期居住在潮湿环境中，外界湿邪易侵入人体，留滞体内，导致湿气加重。尽量选择干燥通风的居住环境，避免睡在潮湿地面，阴雨天气注意关好门窗。
4. 脾胃虚弱：脾胃功能较弱，无法正常运化水湿，水湿内停，从而加重体内湿气。可通过饮食调理，如食用健脾食物，也可艾灸足三里等穴位，增强脾胃功能。
5. 外感湿邪：在气候潮湿季节或冒雨涉水后，湿邪趁机侵入人体，引发湿气问题。注意根据天气变化增减衣物，避免在潮湿天气长时间外出，外出归来及时擦干身体换洗衣物。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。若湿气症状严重，应及时就医，在医生指导下进行调理。
