睡着后脚老是一抖一抖常见原因有疲劳、缺钙、着凉、不安腿综合征、脑部疾病等。
1. 疲劳：白天长时间运动或过度劳累，会使腿部肌肉产生大量乳酸堆积，肌肉紧张度增加，睡眠时神经调节功能不稳定，就容易引发脚部肌肉痉挛抖动。可在睡前用热水泡脚、按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当身体缺钙时，神经肌肉兴奋性会增高，睡眠中就可能出现脚部抖动现象。日常可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂。
3. 着凉：睡眠时脚部保暖不当，寒冷刺激会使脚部肌肉强烈收缩和痉挛，导致抖动。要注意睡眠环境温度适宜，根据气温选择合适的被子，避免脚部暴露在外。
4. 不安腿综合征：这是一种常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，患者在休息时会出现腿部不适感，活动后可缓解，睡眠中常因不适而脚部抖动。可通过适度运动、规律作息改善，严重时需就医用药治疗。
5. 脑部疾病：某些脑部疾病影响神经功能，也可能导致睡眠中脚部抖动。这种情况相对少见但较严重，一旦怀疑需及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
日常要注意保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、均衡饮食。若脚部抖动频繁或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并采取相应措施。
