膝关节骨质增生的注意事项包括运动、饮食、体重控制、保暖、定期检查等。
1. 运动：避免过度、剧烈的膝关节运动，如长时间跑步、频繁上下楼梯等，这些会加重膝关节负担。可选择对膝关节压力小的运动，像散步、游泳、骑自行车等，既能锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性，又能减少磨损。
2. 饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、新鲜蔬果等，有助于维持骨骼健康，减缓骨质增生发展。同时，要减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，防止体重增加及影响骨骼代谢。
3. 体重控制：超重会加大膝关节承受的压力，加速关节软骨磨损，加重骨质增生。通过合理饮食和适当运动控制体重，能有效减轻膝关节负担，缓解症状。
4. 保暖：寒冷会使膝关节周围血管收缩，影响血液循环，加重疼痛。日常要注意膝关节保暖，根据天气增减衣物，必要时佩戴护膝。
5. 定期检查：定期到医院进行检查，通过X光、CT等检查手段，了解骨质增生发展情况，以便医生及时调整治疗方案。
日常生活中要多留意膝关节状况，出现疼痛加剧等异常及时就医。遵循医生建议进行治疗和康复，保持良好生活习惯，才能更好地应对膝关节骨质增生，提高生活质量。
