下颞颌关节炎的注意事项包括饮食、口腔卫生、作息、情绪调节、避免不良习惯等。
1. 饮食：要避免食用过硬、过韧的食物，如坚果、牛肉干等，这类食物会增加颞颌关节的负担，加重炎症。应以软烂、易咀嚼的食物为主，像粥、面条等。同时，进食时要细嚼慢咽，避免大口咬食，防止关节过度受力。
2. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生至关重要，每日至少早晚各刷牙一次，使用牙线清洁牙缝，防止食物残渣残留滋生细菌，引发或加重炎症。定期更换牙刷，每三个月左右更换一次。
3. 作息：保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体恢复和关节的自我修复。避免熬夜，熬夜会导致身体免疫力下降，不利于炎症的消退。
4. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会加重颞颌关节的症状，要学会通过合适的方式缓解压力，如听音乐、散步、瑜伽等，保持心情舒畅。
5. 避免不良习惯：要改掉咬嘴唇、单侧咀嚼等不良习惯。咬嘴唇会使颞颌关节受力不均，单侧咀嚼会导致两侧关节发育不平衡，加重关节负担。
在日常生活中，要多关注自身症状变化，尽量减少关节的过度活动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，严格按照医生的嘱咐进行治疗，按时服药、定期复诊，争取早日康复。
