腰椎间盘突出症日常需注意腰部姿势、腰部保暖、适度运动、合理饮食、定期复查等。
1. 腰部姿势:保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖与臀部保持同一水平线,避免弯腰驼背、久坐。站姿要挺胸收腹,避免长时间弯腰劳作或搬重物,搬重物时先下蹲,将物体靠近身体再起身,减少腰部压力。
2. 腰部保暖:注意腰部防寒保暖,尤其是季节交替和寒冷天气,可佩戴护腰。避免长时间处于阴冷潮湿环境,以防寒湿之气侵袭腰部,加重病情。
3. 适度运动:选择适合的运动,如游泳,水的浮力可减轻腰部负担,锻炼腰部肌肉;倒走能增强腰部肌肉力量。但要避免剧烈运动和过度劳累,运动前充分热身,运动中注意姿势正确。
4. 合理饮食:多摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物,如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等,增强骨骼强度和身体抵抗力,为腰部恢复提供营养支持。
5. 定期复查:按照医生建议定期复查,通过影像检查了解腰椎间盘突出恢复情况,以便及时调整治疗方案,确保病情得到有效控制。
腰椎间盘突出症患者在日常生活中要多留意以上方面,养成良好生活习惯。同时,严格遵循医生嘱咐,按时服药、接受治疗,若出现病情变化及时就医,争取早日康复。