姨妈期要注意保暖、饮食、卫生、运动、情绪等。
1. 保暖：姨妈期女性身体较为虚弱，要注意保暖，尤其是腹部和腰部。可多穿衣物，避免受寒，也可用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解腹部不适，让身体保持温暖舒适状态。
2. 饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。多吃温热、易消化且富含营养的食物，像热汤、热粥、瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体补充能量和营养。
3. 卫生：要特别注意个人卫生，勤换卫生巾，建议每 2 - 4 小时更换一次，防止细菌滋生。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，但注意不要冲洗阴道内部，以免破坏阴道内的酸碱平衡。
4. 运动：避免剧烈运动和重体力劳动，如快跑、跳绳、搬重物等。可进行一些适度的舒缓运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体血液循环，缓解经期不适，但要控制好运动强度和时间。
5. 情绪：姨妈期受激素变化影响，情绪容易波动。要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松身心，避免情绪过度起伏。
在日常生活中，女性要多关注自身身体状况，了解自己经期的规律和特点。如果经期出现严重不适症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，遵循医生的建议进行调理和治疗，确保身体健康。
