新型冠状病毒感染阳了后可通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦、拉伸运动等锻炼身体。
1. 散步：阳了之后身体较为虚弱，散步是一种温和的运动方式。选择空气清新的环境，保持较慢的步伐，每次散步时间可从10 - 15分钟开始，随着身体恢复逐渐增加时长，但不宜超过30分钟。散步过程中若感到不适，应立即停下休息。
2. 瑜伽：可选择一些简单、舒缓的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、山姿等。这些动作有助于拉伸身体肌肉、增强身体柔韧性和平衡感。练习时动作要缓慢、轻柔，每个动作保持适当时间，整套练习控制在20分钟左右。
3. 太极拳：太极拳动作柔和缓慢、圆活连贯。其独特的呼吸方式与动作配合，能调节气息、增强心肺功能。练习时注意动作的规范性，不必追求速度，每次练习以30分钟为宜，可根据自身情况适当调整。
4. 八段锦：八段锦的每组动作都有特定功效。练习时要注重动作的完整性和连贯性，呼吸均匀自然。整套练习大约需要15 - 20分钟，可有效活动全身关节、调节脏腑功能。
5. 拉伸运动：简单的拉伸运动能缓解肌肉紧张。可针对腿部、手臂、肩部、背部等部位进行拉伸，每个部位保持15 - 30秒。拉伸力度要适中，避免过度用力造成肌肉拉伤。
新型冠状病毒感染阳了后锻炼身体要循序渐进，根据自身身体状况合理调整运动强度和时间。运动过程中若出现呼吸急促、头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动并休息。若症状严重，需及时就医。同时，要保证充足的睡眠和合理的饮食，以促进身体更好地恢复。
