新型冠状病毒感染后一直失眠可通过调整作息、放松身心、改善睡眠环境、适当运动、药物治疗等方法来缓解。
1. 调整作息：新型冠状病毒感染后身体较为虚弱，规律作息有助于身体恢复，也能调节生物钟改善失眠。保持固定的上床睡觉和起床时间，即使晚上睡眠不好，早上也不要赖床，白天尽量避免长时间午睡，一般不超过 30 分钟，让身体适应正常的睡眠节奏，从而提高夜间睡眠质量，缓解因感染后身体紊乱导致的失眠情况。
2. 放松身心：新型冠状病毒感染可能带来心理压力，进而影响睡眠。可在睡前进行放松练习，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，能使身体和精神逐渐放松；还可听舒缓的音乐，让身心沉浸在平和的氛围中，减轻焦虑情绪，焦虑减轻后大脑更容易进入放松状态，利于入睡，改善感染后因心理因素造成的失眠。
3. 改善睡眠环境：一个舒适的睡眠环境能提高睡眠质量，缓解新型冠状病毒感染后的失眠。保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机屏蔽外界声音；将卧室温度控制在适宜范围，一般 20 - 22 摄氏度较为合适；灯光调暗，避免强光刺激，营造黑暗的睡眠环境，有助于促进褪黑素分泌，从而帮助入睡。
4. 适当运动：适当运动能增强体质，提高身体免疫力，对于新型冠状病毒感染后的恢复有益，也能改善失眠。选择在白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前运动。运动可促进血液循环，使身体产生适度疲劳感，晚上更容易进入睡眠状态，缓解因感染后身体机能变化导致的失眠。
5. 药物治疗：若失眠情况较为严重，可在医生指导下用药。遵医嘱服用艾司唑仑片，它能有效缩短入睡时间，延长睡眠时间；右佐匹克隆片，可快速诱导睡眠，提高睡眠质量；褪黑素软胶囊，能调节人体生物钟，改善睡眠节律，帮助缓解新型冠状病毒感染后因生物钟紊乱引起的失眠。
新型冠状病毒感染后一直失眠，除采用上述方法外，日常还需注意保持良好心态，避免过度紧张焦虑。饮食上避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。若失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进一步治疗。
