人缺钙会出现骨骼疼痛、抽筋、牙齿问题、失眠、精神异常等症状。
1. 骨骼疼痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，当身体缺钙时，骨骼密度会逐渐降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撑和抗压能力减弱，进而引发疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度因人而异，严重时会影响日常活动。
2. 抽筋：肌肉的正常收缩和舒张依赖于钙离子的参与，缺钙会导致神经肌肉兴奋性增加，肌肉容易出现痉挛，也就是抽筋现象，多在夜间或运动后发作，发作时疼痛难忍，持续数秒到数分钟不等。
3. 牙齿问题：钙是牙齿的主要组成成分，缺钙会使牙齿发育不良，牙釉质受损，牙齿变得脆弱，容易出现龋齿、牙齿松动等问题，影响正常的咀嚼和口腔健康。
4. 失眠：钙在神经系统中发挥着调节神经传导的作用，缺钙会影响神经递质的正常释放和调节，导致神经系统处于兴奋状态，使人难以入睡或睡眠质量下降，长期失眠还会引发其他健康问题。
5. 精神异常：钙对维持神经系统的稳定性至关重要，严重缺钙时可能会影响大脑的正常功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁、记忆力减退等精神方面的异常表现。
日常生活中要注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，适当进行户外活动，多晒太阳促进钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生的指导下进行补钙治疗，切不可自行盲目用药。
