人体缺钙会出现骨骼疼痛、抽筋、牙齿问题、失眠、情绪异常等症状。
1. 骨骼疼痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，当人体缺钙时，骨骼密度会逐渐降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撑和抗压能力减弱，进而引发疼痛。这种疼痛通常在腰部、腿部较为明显，且在活动或劳累后会加重，休息后稍有缓解，严重影响日常活动和生活质量。
2. 抽筋：肌肉的正常收缩和舒张依赖于钙离子的参与。缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增高，肌肉容易出现痉挛，也就是我们常说的抽筋。常见于小腿部位，多在夜间发作，发作时疼痛难忍，持续数秒到数分钟不等，给患者带来极大的痛苦。
3. 牙齿问题：钙是牙齿的主要组成成分，缺钙会导致牙齿发育不良，牙釉质受损，牙齿变得脆弱、易折断，还可能出现龋齿、牙齿松动等问题，影响正常的咀嚼和口腔健康。
4. 失眠：钙在人体中有助于调节神经系统的兴奋性。当身体缺钙时，神经系统会处于相对兴奋状态，难以进入放松和休息模式，从而导致入睡困难、睡眠浅、易惊醒等失眠症状，长期下来会影响身心健康。
5. 情绪异常：钙对维持神经系统的稳定起着关键作用。缺钙可能影响神经递质的正常传递，导致情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪问题，干扰正常的生活和工作。
日常生活中，要注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时适当进行户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生的指导下进行补钙治疗，切不可自行盲目用药。
