防止中暑需注意合理补充水分、避免高温时段外出、穿着合适衣物、保证充足休息、做好防晒措施、携带防暑药品等。
1. 合理补充水分：应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当补充淡盐水或含电解质饮料，以维持身体水分和电解质平衡，确保身体正常代谢和生理功能。
2. 避免高温时段外出：尽量在上午10点至下午4点高温时段减少外出活动，此时太阳辐射强、气温高，人体易受热中暑，若必须外出要做好防护。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热透气，减少闷热感，降低中暑风险，避免穿紧身、不透气的衣物。
4. 保证充足休息：保持规律作息，充足睡眠可使身体各器官得到充分休息，增强身体抵抗力，更好应对炎热天气，预防中暑。
5. 做好防晒措施：外出时使用遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤伤害，降低体表温度，防止中暑。
6. 携带防暑药品：随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，出现头晕、恶心等中暑先兆时，可及时服用缓解症状。
日常要养成良好生活习惯，关注天气变化提前做好预防。若在高温环境下身体出现不适，应尽快转移至阴凉通风处休息，严重时及时就医，遵循医生建议进行治疗和恢复。
