中暑要注意转移至阴凉通风处、解开衣物、补充水分、物理降温、及时就医等。
1. 转移至阴凉通风处：发现中暑情况后，应迅速将中暑者转移到阴凉、通风良好的地方，比如树荫下、空调房等，避免继续处于高温环境中，减少热量的进一步吸收，让中暑者能呼吸到新鲜空气，有助于身体散热和恢复。
2. 解开衣物：为帮助中暑者散热，要及时解开其领口、袖口等束缚部位的衣物，保持身体的透气性，利于热量散发，避免因衣物过紧阻碍散热而加重中暑症状。
3. 补充水分：适量给中暑者补充水分，可选择淡盐水或含电解质的饮料，少量多次饮用，以补充因出汗而流失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡，但不可一次性大量饮水，以免引起不适。
4. 物理降温：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温；也可使用冰袋等冷敷这些部位，但要注意避免冻伤皮肤。
5. 及时就医：若中暑症状较为严重，如出现昏迷、抽搐等情况，在进行初步处理后，应立即送往医院进行专业治疗，以免延误病情，造成更严重的后果。
日常生活中，在高温环境下要注意做好防暑措施，如尽量避免在高温时段外出、合理安排工作和休息时间、穿着轻薄透气的衣物等。若出现中暑症状，经过处理后仍有不适，务必前往医院检查，遵循医生的建议进行后续治疗和调养。
