防止中暑的措施有合理补充水分、穿着合适衣物、避免高温时段外出、保持环境通风、携带防暑药品等。
1. 合理补充水分：要及时补充水分，不能等到口渴才喝。可多喝一些淡盐水、绿豆汤等，既能补充因出汗流失的水分和盐分，又有清热解暑的功效。同时，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，这类饮品可能会导致身体失水。
2. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，有助于散热。尽量避免穿着紧身、不透气的衣物，以免影响身体散热，加重炎热感。
3. 避免高温时段外出：尽量在上午10点至下午4点这个高温时段减少外出活动。如果必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等，避免阳光直射。
4. 保持环境通风：室内要保持良好的通风，可以使用风扇、空调等设备调节室内温度和湿度，营造舒适的环境，降低中暑风险。
5. 携带防暑药品：随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，以备不时之需。当出现头晕、恶心等中暑先兆症状时，可及时使用。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，增强身体的耐热能力。若本身患有慢性疾病或体质较弱，更要格外注意防暑，必要时可咨询医生获取专业建议，以更好地预防中暑。
