维生素 D3 和 D 在来源、活性、稳定性、作用效果、适用人群等方面存在不同。
1. 来源：维生素 D 是一类脂溶性维生素的统称，来源较为广泛，可从食物中获取，也可经人体皮肤在紫外线照射下合成；维生素 D3 主要由人体皮肤中的 7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而来，也可从一些动物性食物如深海鱼、蛋黄中获取 。
2. 活性：维生素 D 本身活性相对较低，进入人体后需经过肝脏和肾脏的两次羟化作用，转化为具有活性的 1，25-二羟维生素 D 才能发挥生理功能；维生素 D3 经肝脏和肾脏羟化后形成的 1，25-二羟维生素 D3 是维生素 D 的活性形式之一，活性较高。
3. 稳定性：维生素 D 稳定性相对较差，在储存和加工过程中容易受到光照、温度、氧气等因素影响而失去活性；维生素 D3 的稳定性相对较好，更易于保存和制剂加工。
4. 作用效果：维生素 D 对维持人体钙磷代谢平衡、骨骼健康等有重要作用；维生素 D3 能更有效地促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症效果显著。
5. 适用人群：维生素 D 适用于一般人群用于日常维生素 D 的补充和预防维生素 D 缺乏；维生素 D3 更适用于维生素 D 缺乏较为严重、需要快速提升体内维生素 D 水平的人群，如婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群。
日常应注重合理膳食，多食用富含维生素 D 的食物，如奶制品、鱼类等，同时适当增加户外活动，多晒太阳以促进维生素 D 的合成。若因特殊情况需额外补充维生素 D，应在医生指导下进行，避免过量摄入带来不良影响。
