颈椎病是一种常见的脊柱疾病，了解其症状与自我治疗方法对防治疾病有重要意义。
一、颈椎病的症状：
1. 颈部疼痛：颈部常出现酸痛、胀痛或刺痛感，活动时疼痛可能加剧，尤其在长时间低头或保持不良姿势后更为明显。
2. 上肢麻木无力：神经根受压可导致上肢放射性麻木、无力，手指可能出现感觉减退，拿东西时容易掉落。
3. 头晕头痛：椎动脉型颈椎病会影响脑部供血，引发头晕、头痛症状，严重时可能出现恶心、呕吐。
4. 视力模糊：交感神经型颈椎病可能影响眼部神经，导致视力模糊、眼胀、眼痛等症状。
5. 行走不稳：脊髓型颈椎病会压迫脊髓，导致下肢无力、行走不稳，有踩棉花感。
2.颈椎病的自我建议
1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等，工作或学习一段时间后应适当活动颈部。
2. 颈部锻炼：进行简单的颈部运动，如颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4. 按摩：自我按摩颈部肌肉，用手指轻轻揉捏颈部两侧肌肉，从耳后至肩部，力度适中，以放松肌肉。
5. 选择合适的枕头：枕头高度应适中，一般以8 - 12厘米为宜，材质要柔软且有一定弹性，能维持颈椎生理曲度。
若出现颈椎病症状，应及时调整生活习惯并进行自我治疗。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业诊断和治疗。遵循医生建议，积极配合治疗，有助于早日康复。
