中暑后身体不好可通过饮食调理、适当休息、物理调养、药物治疗、康复训练等。
1. 饮食调理：中暑后身体较为虚弱，需补充营养与水分。可多摄入清淡、易消化且富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬果、粥类等，既能补充身体流失的营养成分，又有助于减轻肠胃负担，促进身体恢复。同时，要多喝温水或淡盐水，维持身体的水盐平衡。
2. 适当休息：保证充足的睡眠与休息对身体恢复至关重要。中暑会使身体机能下降，此时应避免剧烈运动与过度劳累，让身体在安静舒适的环境中得到充分放松，利于体力恢复和各器官功能的调整。
3. 物理调养：可采用一些物理方法缓解不适。比如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，降低体温；也可适当进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 药物治疗：若中暑症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如服用藿香正气水、十滴水等解暑药物，缓解头晕、恶心等不适症状；若出现发热，可根据体温情况合理使用退烧药。
5. 康复训练：待身体稍有恢复后，可进行适度康复训练。从简单的散步、伸展运动开始，逐渐增加运动强度与时间，增强身体的耐力与抵抗力，但要注意避免过度运动导致身体再次受损。
日常要关注天气变化，高温时段尽量减少外出，做好防暑措施。若身体不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断与治疗建议，确保身体尽快恢复健康。
