维生素B吃多了可能出现胃肠道不适、尿液变色、神经系统异常、过敏反应、掩盖维生素B12缺乏症状等副作用。
1. 胃肠道不适：过量服用维生素B可能刺激胃肠道，引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，影响正常消化功能，干扰营养物质吸收，长期还可能损害胃肠道黏膜。
2. 尿液变色：服用大量维生素B后，多余成分经肾脏排泄，会使尿液颜色变黄甚至呈深黄色，这是正常代谢现象，减少服用量后尿液颜色会恢复正常。
3. 神经系统异常：过量摄入某些维生素B，如维生素B6，可能导致步态不稳、手足麻木等神经系统症状，影响神经系统正常功能，干扰神经信号传递。
4. 过敏反应：少数人对维生素B过敏，服用过量可能引发过敏症状，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，严重过敏反应会危及生命。
5. 掩盖维生素B12缺乏症状：过量服用维生素B12可能掩盖维生素B12缺乏的神经系统症状，延误诊断和治疗，导致神经系统不可逆损伤。
日常服用维生素B补充剂时，要严格按照推荐剂量，不可随意增加用量。若因治疗需要加大剂量，务必在医生指导下进行。出现异常症状应及时就医，避免因不当服用造成不良后果。
