皮脂腺囊肿自愈方法有保持清洁、饮食调节、规律作息、避免刺激、适当运动等。
1. 保持清洁：保持皮脂腺囊肿部位皮肤清洁至关重要，每日用温和的洁面产品或清水清洗该区域，能有效防止污垢、油脂等堵塞皮脂腺开口，降低囊肿感染几率，为其自愈创造良好的皮肤环境。
2. 饮食调节：合理饮食对皮脂腺囊肿自愈有积极作用，应减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，多食用新鲜蔬果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，维持身体内分泌平衡，减少皮脂腺过度分泌油脂。
3. 规律作息：规律作息可使身体内分泌系统稳定，保证皮脂腺正常分泌与排泄，避免因内分泌失调导致皮脂腺囊肿加重，利于身体自我修复机能发挥作用促进自愈。
4. 避免刺激：避免对皮脂腺囊肿进行挤压、搔抓等刺激行为，这些行为易导致囊肿破裂、感染，加重病情，让囊肿在相对稳定的状态下有机会自我吸收恢复。
5. 适当运动：适当运动能促进身体血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，使身体各组织器官功能更好发挥，有助于皮脂腺囊肿部位的组织修复和自愈。
日常要多关注皮脂腺囊肿变化，若长时间未改善或出现红肿、疼痛加剧等异常，需及时就医，在专业医生指导下进行规范治疗，不可盲目等待自愈而延误病情。
