中暑快好时可选择清淡易消化的粥类、富含维生素的水果、补充电解质的饮品、富含蛋白质的食物、清热解暑的汤品等。
1. 清淡易消化的粥类：如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。小米粥营养丰富，易于消化吸收，能为身体补充能量，还可滋养脾胃。南瓜粥含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能增强身体抵抗力。蔬菜粥可提供多种维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。
2. 富含维生素的水果：像西瓜、橙子、猕猴桃等。西瓜水分足，能补充中暑后流失的水分，且有清热解暑的功效。橙子富含维生素C，可增强免疫力，帮助身体恢复。猕猴桃维生素含量高，还含有多种矿物质，对身体恢复有益。
3. 补充电解质的饮品：例如淡盐水、运动饮料等。淡盐水能补充因中暑大量出汗而流失的钠、氯等电解质，维持体内电解质平衡。运动饮料含有适量的糖、电解质等成分，可快速补充能量和电解质。
4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错的选择。鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体修复和增强抵抗力提供营养支持。牛奶富含钙等营养物质，有助于身体恢复。鱼肉富含优质蛋白质且脂肪含量低，容易被人体吸收。
5. 清热解暑的汤品：绿豆汤、冬瓜汤较为适宜。绿豆汤有清热解毒、消暑利水的作用，能帮助身体排出热毒。冬瓜汤清淡爽口，有清热利水的功效，可缓解中暑后的不适。
中暑快好时，饮食要循序渐进，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。同时要注意休息，保持充足睡眠，让身体得到充分恢复。若中暑症状仍较明显或有其他不适，应及时就医，遵循医生的建议进行饮食调整和治疗 。
