睡前喝牛奶具有助眠、补钙、补充营养、保护胃黏膜、美容养颜等好处。
1. 助眠：牛奶中含有色氨酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素可让人心情放松、平静，褪黑素则能调节睡眠周期，帮助进入睡眠状态，提高睡眠质量，让人睡得更安稳。
2. 补钙：牛奶富含钙元素，睡前人体对钙的吸收率较高，此时喝牛奶，钙能更好地被吸收利用，有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松等骨骼问题。
3. 补充营养：牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D以及多种矿物质等营养成分，睡前饮用可补充身体日常所需营养，维持身体正常生理功能。
4. 保护胃黏膜：牛奶能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于一些胃黏膜较为脆弱的人，睡前适量喝牛奶有助于保护胃部。
5. 美容养颜：牛奶中的维生素A、维生素D等营养物质，有助于促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持水润、有光泽，减少皱纹，起到一定的美容养颜作用。
睡前喝牛奶虽有诸多益处，但要注意适量饮用，避免因摄入过多液体导致夜间频繁起夜影响睡眠。同时，若本身对牛奶过敏或有乳糖不耐受情况，应避免饮用，可咨询医生选择合适替代品。
