肌肉拉伤的病因有运动前热身不充分、运动强度过大、姿势不正确、肌肉疲劳、外力直接撞击等。
1. 运动前热身不充分：若未进行充分热身活动，肌肉的灵活性、伸展性和弹性不足，突然进入剧烈运动状态，肌肉难以适应运动强度和节奏的变化，容易超出其承受范围而发生拉伤。
2. 运动强度过大：短时间内进行高强度、高负荷的运动，使肌肉承受的压力急剧增加，超过了肌肉纤维的正常承受能力，导致肌肉纤维出现撕裂或断裂，引发拉伤。
3. 姿势不正确：运动过程中姿势错误，会使肌肉受力不均，部分肌肉纤维承受过大的应力，而其他部分则未能充分发挥作用，这种不均衡的受力容易造成肌肉拉伤。
4. 肌肉疲劳：长时间运动或连续进行高强度训练，肌肉持续处于紧张状态，能量储备逐渐耗尽，收缩和舒张功能下降，此时肌肉的反应能力和抗损伤能力减弱，容易发生拉伤。
5. 外力直接撞击：在运动或日常生活中，身体受到如器械撞击、他人碰撞等外力直接作用于肌肉部位，强大的冲击力会破坏肌肉纤维的结构，导致肌肉拉伤。
在日常运动中，要做好充分的准备活动，合理控制运动强度和时间，保持正确的姿势，避免过度疲劳。运动后进行适当的放松。一旦发生肌肉拉伤，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。
