小腿抽筋后还痛可能是寒冷刺激、过度疲劳、姿势不良、缺钙、血管病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、调整姿势、补钙、改善循环等。
1. 寒冷刺激：小腿受寒冷侵袭，如长时间处于低温环境或夜间睡眠时腿部暴露，会使腿部肌肉强烈收缩和痉挛，抽筋后疼痛持续。应尽快脱离寒冷环境，用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。
2. 过度疲劳：长时间运动或重体力劳动，小腿肌肉持续处于紧张状态，代谢产物堆积，易引发抽筋且后续疼痛。要让小腿充分休息，避免继续剧烈活动，可适当进行轻柔按摩，从脚踝向膝盖方向，用手掌轻轻揉捏，力度适中，每次 10 - 15 分钟，帮助放松肌肉。
3. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如久站、久坐或睡眠时腿部长期处于扭曲位置，阻碍血液循环，导致抽筋和疼痛。及时调整姿势，避免久站久坐，定时活动腿部。睡眠时保持正确睡姿，可在腿部下方垫软枕，促进血液回流，减轻疼痛。
4. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内钙缺乏时，肌肉兴奋性增加，易出现抽筋及疼痛。可多食用高钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液，补充钙质，提高血钙水平，缓解症状。
5. 血管病变：下肢静脉曲张、血栓等血管问题影响腿部血液循环，引发抽筋疼痛。避免长时间站立或久坐，休息时抬高患肢。遵医嘱服用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊，改善血管功能，减轻疼痛。
日常要注意腿部保暖，避免过度劳累，保持正确姿势，合理饮食保证营养均衡，适当运动增强腿部肌肉力量，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
