小腿抽筋起包可能是寒冷刺激、过度疲劳、姿势不良、缺钙、局部血管病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、调整姿势、补钙、改善循环等。
1. 寒冷刺激：小腿长时间暴露在寒冷环境中，会使腿部肌肉强烈收缩和痉挛，进而起包。此时应尽快脱离寒冷环境，用热毛巾或热水袋对抽筋起包部位进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 过度疲劳：长时间运动或重体力劳动，小腿肌肉持续紧张，代谢产物堆积，易引发抽筋起包。要让小腿充分休息，可适当按摩，从脚踝向膝盖方向轻轻揉捏，力度适中，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，帮助放松肌肉，减轻疲劳。
3. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如久站、久坐或睡眠时腿部长期处于扭曲状态，会阻碍腿部血液循环，导致抽筋起包。需及时调整姿势，避免久站久坐，睡眠时保持正确睡姿，可在腿部下方垫软枕，促进血液回流。
4. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙时肌肉兴奋性增加，易出现抽筋起包。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液，补充钙质，提高血钙水平。
5. 局部血管病变：下肢静脉曲张、血栓等血管病变影响腿部血液循环，也会造成抽筋起包。应避免长时间站立或久坐，休息时抬高患肢，促进血液回流。遵医嘱服用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊，改善血管功能，缓解症状。
日常要注意腿部保暖，避免过度劳累，保持正确姿势，适当进行体育锻炼，合理饮食，保证营养均衡，定期体检，关注身体状况。
