颈椎疼颈椎突出可能是长期不良姿势、颈部外伤、颈椎退变、颈部劳损、风寒湿邪侵袭等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善姿势、治疗外伤、延缓退变、缓解劳损、去除寒湿等。
1. 长期不良姿势：长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎长时间处于过度前屈的异常姿势，导致颈椎生理曲度变直，椎间隙压力增大，加速椎间盘退变，进而引发颈椎疼和颈椎突出。应及时调整姿势，保持颈椎自然生理曲度，工作学习时定时起身活动，进行颈部伸展运动。
2. 颈部外伤：如车祸、运动损伤等颈部受到突然的外力冲击，可能损伤颈椎椎体、椎间盘及周围软组织，破坏颈椎的稳定性，引起颈椎疼痛和突出。需及时就医，根据外伤程度进行相应治疗，如颈部制动、手术修复等。
3. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎椎体、椎间盘等结构会逐渐发生退变，椎间盘水分减少、弹性降低，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，刺激周围神经、血管等组织，导致疼痛和突出症状。可通过物理治疗如热敷、按摩、牵引等，缓解症状，延缓退变进程。
4. 颈部劳损：长期从事重体力劳动、频繁颈部活动等导致颈部肌肉、韧带等软组织慢性劳损，肌肉力量失衡，对颈椎的保护作用减弱，易引发颈椎病变。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药膏，配合适当休息和康复训练。
5. 风寒湿邪侵袭：颈部受寒冷、潮湿环境影响，风寒湿邪侵入人体，导致颈部经络气血运行不畅，肌肉痉挛，进而引起颈椎疼痛。可通过艾灸、拔罐等中医疗法，去除寒湿，促进血液循环，缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免颈部受寒，选择合适的枕头和床垫，适度进行颈部锻炼，定期复查，以便及时发现问题并调整治疗方案。
