夏日预防中暑的方法有合理补充水分、穿着适宜衣物、避免高温时段外出、保持环境通风、携带防暑药品等。
1. 合理补充水分：夏日气温高，人体易通过出汗流失大量水分和电解质，应定时主动饮水，不要等到口渴才喝，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，以维持体内水盐平衡，保障身体正常代谢。
2. 穿着适宜衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，利于散热，减少热量在体表积聚，避免穿紧身、不透气的衣物，降低中暑风险。
3. 避免高温时段外出：尽量避开上午10点至下午4点阳光强烈、气温最高的时段外出，此时太阳辐射强，气温高，人体易受热中暑，若必须外出，要做好防护措施。
4. 保持环境通风：室内要经常开窗通风，保持空气流通，降低室内温度和湿度，可使用风扇、空调等设备辅助降温，营造舒适的室内环境。
5. 携带防暑药品：随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，以备不时之需，出现头晕、恶心等中暑先兆症状时，可及时服用缓解不适。
夏日预防中暑需从多方面注意，日常养成良好生活习惯，关注天气变化合理安排活动。若本身有慢性疾病或体质较弱，更要做好预防措施，必要时可咨询医生获取专业建议，确保安全度过炎热夏日。
