现在很多女性都喜欢讨论关于减肥的问题，减肥分有很多种，有的人仅仅是想减去多余的脂肪，而有的人则是想进行塑形，无论是哪种类型的减肥，大家一定要根据自己的肥胖类型来有针对性的进行锻炼，如果是上身细下身粗的话，该怎么来锻炼呢？腰细腿粗的肥胖是什么原因造成的？
腰细腿粗其实是比较常见的一种肥胖现象，腰细腿粗多见于女性，大部分女性如果出现腰细腿粗，其实应该考虑一下是否和自己的作息习惯有很大的关系。一般情况下腰细腿粗的女性多半是不爱运动，而且也喜欢长期坐在一个地方办公的人，这一类人群出现腰细腿粗的概率会比较大，大部分女性如果出现这一情况的话，首先应该进行腿部肌肉的练习，或者可以采用每天快走或慢跑的方式来锻炼腿部的力量，使得腿部多余的赘肉脂肪有所减少。
有的人出现了腰细腿粗，其实也有可能是由于遗传骨骼因素所导致的，每个人的骨骼是不一样的，骨骼的走向和骨骼的特点直接决定了脂肪囤积的位置，所以如果是属于先天性的下身肥胖的话，可以考虑用抽脂手术，或者是调整坐姿的方式来改善腿粗的情况，此外如果是腿部较为水肿的话，也可以穿着静脉曲张袜。
水肿型的肥胖和脂肪型的肥胖其实是有很大不同的，如果是属于下身水肿型的肥胖，每天早上起来以及睡觉之前应该把腿放到墙上呈倒立状大约20分钟左右。这能够有效的防止水肿，此外在饮食上面处于减肥期的女性也应该选择一些低脂肪的饮食，每天尽量少吃多餐，不要吃那些太油腻的食物，对减肥非常有帮助。