常见的可润肠通便的粥有燕麦粥、红薯粥、玉米粥、香蕉粥、蜂蜜粥等。
1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，这种膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，从而有效改善便秘问题。在煮燕麦粥时，可将适量燕麦加水熬煮至软烂，简单方便，是日常可常食用的润肠通便佳品。
2. 红薯粥：红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分。其膳食纤维能刺激肠道，增强肠道的消化吸收功能，加快食物在肠道内的运转速度，达到润肠通便的效果。把红薯去皮切块后与大米一起熬煮成粥，香甜可口。
3. 玉米粥：玉米中的膳食纤维含量较高，能促进肠道的新陈代谢，帮助清理肠道内的垃圾和毒素。将玉米剥粒后打成玉米糊，再煮成粥，营养丰富又能助力肠道通畅。
4. 香蕉粥：香蕉本身就有良好的润肠作用，将香蕉切成小块加入煮好的米粥中，继续熬煮片刻。香蕉中的果胶等成分可调节肠道菌群，改善肠道功能，让排便更顺畅。
5. 蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、润肠通便的功效。在煮好的米粥稍凉后，加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜能润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助排出宿便。
日常想要保持肠道通畅，除了适当食用这些润肠通便的粥，还应注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果，保证充足的水分摄入，同时适当进行运动，促进身体新陈代谢。若便秘问题较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理和治疗 。
