高温天气防暑方法有及时补充水分、合理安排作息、穿着合适衣物、使用防暑药品、注意饮食调节等。
1. 及时补充水分：高温环境下人体水分流失快，应定时饮水，不要等到口渴才喝。可多喝白开水、淡盐水等，以维持身体水分平衡，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
2. 合理安排作息：尽量避免在高温时段外出活动，尤其是午后气温最高时。保证充足睡眠，让身体得到充分休息，提高耐热能力，室内可使用空调调节温度，但温度不宜过低。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热。外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少阳光直射对皮肤的伤害。
4. 使用防暑药品：可随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，当出现头晕、恶心等中暑症状时，及时使用缓解不适。
5. 注意饮食调节：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分又能提供维生素。饮食尽量清淡，减少油腻、辛辣食物摄入。
在高温天气里，要时刻关注自身身体状况，做好防暑措施。若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即送往医院救治，切不可拖延，以免危及生命健康。
