女性雌激素过低可通过食用豆类、谷类、坚果、富含维生素的食物、富含硒和锌的食物等进行调理。
1. 豆类：豆类中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能够在一定程度上补充女性体内的雌激素。其中，黄豆的大豆异黄酮含量尤为突出，日常可多食用豆腐、豆浆等豆制品，方便又有效。
2. 谷类：谷类食物含有丰富的膳食纤维和多种营养成分，有助于调节内分泌。像燕麦、糙米等，不仅能为身体提供能量，还对维持雌激素水平稳定有积极作用，可将其作为主食的一部分，长期食用。
3. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，维生素E具有抗氧化作用，能促进卵巢健康，有助于雌激素的分泌。例如杏仁、核桃等，每天适量食用，可满足身体对营养的需求，进而调节雌激素水平。
4. 富含维生素的食物：维生素D能调节雌激素的代谢，可通过食用鱼肝油、蛋黄等补充；维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢功能，新鲜的蔬菜、水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C，可适当多吃。
5. 富含硒和锌的食物：硒和锌对维持女性生殖系统正常功能有重要作用，能促进雌激素的合成。含硒丰富的食物有海带、紫菜等，含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜等，合理搭配食用，可助力雌激素水平提升。
女性在日常饮食中应注重营养均衡，合理搭配各类食物，以维持雌激素的正常水平。若雌激素过低情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行专业治疗 。
