现在很多人因为工作比较忙碌，所以需要长时间加班，再加上自己平常有酗酒抽烟的不良习惯，这样就很容易在睡觉的时候有打鼾的症状，虽然说睡觉的时候打鼾是一件非常常见的事情，但患者必须要清楚，这种现象必须要得到纠正，否则发展到严重阶段，自己很有可能会因为这种疾病而窒息。
打鼾的自我治疗方法
1、贴鼻条
人们在打鼾的时候，如果没有鼻窦炎疾病，那我们完全可以使用贴鼻条的方法，这种方法简单容易操作，也是很多打鼾患者最青睐的自我治疗方法。
2、额外的枕头
患者可以使用一个枕头来支撑自己的头部来防止打鼾的情况发生，这样可以让气道更加的舒畅，不会因为气道堵塞而发生的寒，
3、加湿器
生活中不少人是因为感冒或者是鼻塞出现了打鼾症状，这时完全可以使用加湿器的方式，室内放一个加湿器可以让鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，鼻腔内部的空气流动也会加快。
4、网球
有些患者在平躺着睡觉的时候，打鼾会更加严重，这时可以把网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后再把它缝在贴身衣物的上衣背部中间的位置。这种不舒服会迫使人们在睡眠的时候发生，患者就会不自觉地侧身而睡。
5、口腔防护器
口腔防护器其实是一种常见的下颌前移器，又被很多患者称为口腔矫正器，口腔防护器可以让人们戴一整晚。可以增加气管通道，有效的缓解打鼾症状。
如果过度劳累或者生活压力过大，患者在晚上睡眠的时候就容易出现打鼾的现象，这时完全可以使用以上介绍的这些方式进行自我治疗，而如果是因为自己有鼻中隔偏曲或者天生口鼻腔狭窄出现了打鼾的症状，除了要做好自我防护措施外，也应及时去医院采取正规的疗法。
