大豆、奇异果、燕麦、芦笋、核桃等食物或有助于自然减少体毛。
1. 大豆：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。其结构与人体雌激素相似，进入人体后可调节体内激素水平，一定程度上抑制雄激素分泌，而雄激素是导致体毛生长旺盛的重要因素，从而对减少体毛有一定帮助。
2. 奇异果：富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高。维生素C具有抗氧化作用，能干扰黑色素生成过程，减少毛囊中黑色素沉着，使毛发颜色变浅、生长速度变慢，在视觉上有减少体毛的效果。
3. 燕麦：燕麦是一种优质的膳食纤维来源，可降低身体对雄激素的敏感性。通过调节身体代谢，减少雄激素对毛囊的刺激，进而减缓体毛生长速度，长期食用或能看到体毛减少的变化。
4. 芦笋：含有丰富的营养成分，如多种维生素、微量元素等。其中一些物质能够参与身体的新陈代谢调节，影响激素分泌平衡，抑制雄激素活性，对减少体毛生长有积极意义。
5. 核桃：富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质。这些成分有助于调节内分泌系统，改善激素失衡状况，降低雄激素水平，从而在一定程度上抑制体毛过度生长。
日常想要通过饮食减少体毛，要注意保持饮食均衡，不能仅依赖某一种食物。同时，每个人的身体状况和对食物的反应不同，效果可能存在差异。若体毛异常旺盛，建议及时就医，在医生指导下进行检查和调理。
