中暑防暑方法有补充水分、避免高温时段外出、穿着合适衣物、使用防暑药品、改善环境等。
1. 补充水分：及时补充水分对于防暑至关重要，应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当饮用淡盐水，以补充因出汗流失的盐分，维持体内电解质平衡。
2. 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点这一高温时段外出活动，此时阳光强烈、气温极高，人体极易受到高温伤害，若必须外出，务必做好防护措施。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热和通风，材质以棉质为佳，避免穿着紧身、不透气的衣物，减少闷热感。
4. 使用防暑药品：可随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，当出现头晕、恶心等中暑先兆症状时，及时服用或涂抹，缓解不适。
5. 改善环境：室内可使用空调、风扇等设备调节温度和湿度，营造凉爽舒适的环境，工作场所也应做好通风降温措施。
日常要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强身体对高温的耐受能力。若中暑症状严重，应立即就医，遵循医生的诊断和治疗建议，切不可自行随意用药，以免延误病情。
