女人营养不良一般吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、含优质脂肪的食物、含矿物质的食物等比较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对维持正常生理功能至关重要。女人营养不良时可多摄入，像瘦肉，富含多种人体必需氨基酸；鱼类，其蛋白质易于消化吸收；蛋类，含有人体所需的多种营养成分；豆类，如大豆含有丰富植物蛋白，这些食物能有效补充蛋白质，提升身体营养水平。
2.含铁丰富的食物：铁元素对预防和改善女性缺铁性贫血意义重大。动物肝脏铁含量高且吸收率好；菠菜富含铁元素与维生素，能促进铁吸收；红枣有一定补铁养血作用，适当食用可增加铁摄入，预防贫血，让气色更红润。
3.富含维生素的食物：各类维生素在人体新陈代谢中发挥关键作用。新鲜水果如苹果、橙子富含维生素C、维生素E等；蔬菜如西兰花、胡萝卜含有丰富维生素，能增强免疫力，维持身体正常生理功能。
4.含优质脂肪的食物：优质脂肪能为身体提供能量并促进营养吸收。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；坚果如杏仁、核桃含有健康脂肪、蛋白质等营养物质，适量食用可补充优质脂肪。
5.含矿物质的食物：矿物质参与身体多种生理过程。牛奶富含钙元素，对维持骨骼健康很重要；海带含有丰富碘等矿物质，能满足身体对矿物质需求，保障身体正常运转。
日常要保持均衡饮食，不挑食、不偏食，全面摄入各类营养物质。若营养不良情况严重或持续无改善，应及时就医，在专业医生指导下进行针对性调理与治疗 。
