夏天防暑降温措施有补充水分、使用空调风扇、穿着合适衣物、合理安排活动时间、食用解暑食物等。
1. 补充水分：夏天人体水分流失快，需及时补充。应定时饮水，不要等到口渴才喝，多喝白开水或淡盐水，维持体内电解质平衡，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热饮品。
2. 使用空调风扇：空调能有效降低室内温度，营造凉爽舒适的环境，将温度调至26℃左右较为适宜；风扇可加速空气流动，促进汗液蒸发带走热量，使用时注意不要直吹身体。
3. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为主，如白色、淡蓝色等，这些衣物利于散热，减少闷热感。
4. 合理安排活动时间：尽量避免在中午高温时段外出活动，若必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等，活动时间不宜过长，防止中暑。
5. 食用解暑食物：多吃一些具有解暑功效的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等蔬菜、水果，既能补充水分和维生素，又能清热降火。
在日常生活中，要时刻关注天气变化，提前做好防暑准备。若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，严重时需及时就医。
