夏季防暑措施包括合理补充水分、穿着适宜衣物、避免高温时段外出、使用防暑药品、保持室内通风等。
1. 合理补充水分：夏季气温高，人体容易出汗导致水分流失，应定时主动饮水，不要等到口渴才喝。可选择白开水、淡盐水等，适量摄入绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，有助于补充水分和电解质，维持身体正常代谢。
2. 穿着适宜衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热和排汗。避免穿着紧身、不透气的衣物，减少皮肤与衣物间的摩擦，降低闷热感，让身体保持清爽舒适。
3. 避免高温时段外出：尽量避开上午10点至下午4点阳光强烈、气温最高的时段外出。若必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等，涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 使用防暑药品：可在家中或随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，及时使用相应药品缓解不适。
5. 保持室内通风：室内要经常开窗通风，保证空气流通，降低室内温度和湿度。可借助风扇、空调等设备辅助降温，但使用空调时温度不宜调得过低，避免室内外温差过大引发身体不适。
夏季要时刻关注天气变化和自身身体状况，做好防暑措施。若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即送往医院救治，确保身体健康。
