转氨酶偏高可通过食用新鲜蔬菜、优质蛋白食物、菌类食物、富含维生素的水果、粗粮谷物等来进行调理等。
1. 新鲜蔬菜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的代谢和修复。例如菠菜，富含多种维生素和铁元素，能为肝脏提供营养支持；西兰花含有萝卜硫素等抗氧化物质，可减轻肝脏炎症，增强肝脏的解毒功能。
2. 优质蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于修复受损肝细胞有重要作用。像鸡蛋，富含多种人体必需的氨基酸；牛奶富含优质蛋白质和钙，易于人体吸收，能帮助维持肝脏的正常生理功能。
3. 菌类食物：许多菌类食物具有调节免疫、抗肿瘤等作用，对肝脏健康有益。香菇含有香菇多糖等成分，能提高机体免疫力，增强肝脏的抵抗力；木耳富含膳食纤维和多种矿物质，可促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累。
4. 富含维生素的水果：维生素具有抗氧化作用，能保护肝脏细胞免受自由基的损伤。苹果含有果胶等成分，可促进肠道排毒；橙子富含维生素C，能增强肝脏的抗氧化能力，有助于转氨酶恢复正常。
5. 粗粮谷物：含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可促进消化，减轻肝脏负担。玉米富含膳食纤维和多种营养物质，能促进肠道健康；燕麦含有β-葡聚糖，可降低胆固醇，对肝脏健康有益。
转氨酶偏高除了在饮食上进行调整，还应保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会加重肝脏负担。同时要避免饮酒，酒精会直接损害肝细胞。适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。但如果转氨酶持续异常或伴有其他不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
