燕麦、深海鱼、大蒜、山楂、橄榄油等可帮助快速降低甘油三酯。
1. 燕麦：富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这种物质能在肠道内形成黏性物质，阻碍胆固醇和甘油三酯的吸收，从而降低血液中甘油三酯的水平，且燕麦可作为主食，饱腹感强，有助于控制体重，对血脂调节有益。
2. 深海鱼：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，能降低甘油三酯的合成，减少肝脏中甘油三酯的产生，同时还具有抗炎作用，可改善血管内皮功能，降低心血管疾病风险。
3. 大蒜：含有多种有益成分，如蒜素等，这些成分能抑制肝脏合成胆固醇和甘油三酯，还具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善血脂代谢，降低血液黏稠度。
4. 山楂：含有山楂酸、柠檬酸等多种有机酸，以及黄酮类物质，能增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、降低血清胆固醇、甘油三酯，还能促进脂肪类食物的消化。
5. 橄榄油：属于富含单不饱和脂肪酸的健康油脂，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇LDL-C的含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇HDL-C的水平，有助于将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，从而降低甘油三酯。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。饮食上除选择上述食物外，还要控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。定期体检监测血脂，若甘油三酯过高，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
